歯から美しく!口臭の原因をなくす方法/ 美と若さの新常識

口臭を無くす方法美容/健康
こんにちは!
「お年寄りになってから後悔したことランキング」の中に、「歯の治療」は必ず入っています。
年をとってからも美味しいものを食べたい。
そのためには、できるだけ長く健康な歯を維持することが大切です。
(2019年12月4日放送、美と若さの新常識「歯から美しく!口元美人」をまとめています。)

歯を黄色くする食べ物は”酸”

日本人の「エナメル質」は約0.9㎜しかありません。(欧米人は約1.1㎜)
酸性の食べ物は歯のエナメル質を溶かします。
  • お酢(pH3.1)
  • 赤ワイン(pH3.4)
  • スポーツドリンク(pH3.5)
  • フルーツ(pH3~4)
などは、食品の中でもかなり強い酸性です。
このような食べ物や飲み物に含まれる酸によってエナメル質が溶けてしまう症状を酸蝕歯さんしょくしといいます。
エナメル質はpH5.5から数値が低くなるほど溶けるリスクが高くなりますが、アルカリ性の食品を食べることによって酸が中和されます
まぁこ
まぁこ

ほうれん草、こんにゃく、ひじき、わかめは、なんとpH10.0以上!!

いろいろなものを食べることが大切ですね。

酸蝕歯セルフチェック

あなたは以下の質問にいくつ当てはまりますか?
酸蝕菌危険度チェック
  1. 歯がしみやすい
  2. 歯の先端が丸みがかっている
  3. 歯の色が黄ばんできた
  4. 歯の先端が透けて見える
  5. 歯の詰め物が浮いた感じになっている
  6. 歯の表面に小さなへこみが見られる
  7. ジュース、スポーツ飲料、酢、赤ワインをよく飲む
  8. 歯を強い力で磨いている
当てはまる数で、酸蝕歯の危険度がわかります。
1~2個 リスク低
3~5個 リスク中
6個以上 リスク高
一度薄くなってしまったエナメル質は元に戻りません。
今あるエナメル質を守ることが大切です。

エナメル質を守るのは「唾液」

口内を潤す「唾液」はほぼ中性です。(pH7)
唾液には酸を中和してくれる重炭酸塩という成分がふくまれています。
食事のときにはよく噛んで唾液を出すことが大切なのです。
まぁこ
まぁこ

番組に出演された先生によると、

自宅での着色ケアには「メラニンスポンジ」が効果的なのだそうです。

水に濡らし、軽く歯をこするとスポンジに色が移るそうです。

(わたしはやったことがありませんが…)

女性の口臭原因は女性ホルモンの量

「歯周病」とは、歯と歯茎のあいだの歯周ポケットに汚れがたまり、歯ぐきが炎症を起こす細菌感染症です。
歯周病原菌の代表的な菌である「プレボテラ・インターメディア」。
女性ホルモン量の少ない卵胞期よりも、女性ホルモン量の多い排卵期のほうが、唾液中のプレボテラ・インターメディアの量が5倍になっていました。
女性ホルモンの増加が口臭の原因になるのです。

歯周病予防になる正しい歯磨き法

歯磨きをするときは、磨き忘れをしないように歯を磨く順番を決めましょう。
正しい歯磨きの手順
  1. 歯ブラシはペンのように持つ。
  2. 外側の歯は歯ブラシを真横からあて、1本の歯を細かく10往復磨く。
  3. 奥歯の裏側はななめ45度にあてて磨く。
  4. 前歯の裏は歯ブラシを縦にしてあてる。
  5. 歯と歯の間のケアのためデンタルフロスや歯間ブラシを使用する。
まぁこ
まぁこ

デンタルフロスや歯間ブラシはやりすぎるとかえって歯ぐきを痛めてしまうので、一ヵ所につき3~5回程度、1日1回お手入れするようにしましょう。

口臭を撃退するドリンクは「ココア」

ココアのもつポリフェノールが歯周病原菌を減らし、口臭予防につながります。
ココアは紅茶の3倍以上のポリフェノールがふくまれています。
  • 純ココア      8g
  • 糖質ゼロの甘味料  5g
  • お湯または水   100ml
これを毎食後1日3杯飲むことで、10日後には口臭を感じないレベルにまで抑えることができました。

口元美人になるための3つのポイント

酸性の食べ物や飲み物に気をつけてを守る。
よく噛んで唾液を出し、口内を中性にする。
歯周病予防のために、歯の間のケアも怠らないようにする。
まぁこ
まぁこ
歯のお手入れが行き届いていないとみすぼらしく見えますよね。
虫歯はきちんと治療し、定期的に歯のクリーニングをしてもらいましょう。
わたしは3~4ヵ月に一度通っています♪

まぁこのオススメ歯間ケアグッズ

歯の表面は5面ありますが、歯ブラシでは3面しか磨けません
歯間ブラシやフロスは必需品です。
初心者の方でもY字タイプなら使いやすいですよ♪

歯間ブラシよりもコスパがいいのはフロスです。
クリニカのフロスは唾液(水分)を含むと少し膨らむので、汚れがよく取れる気がします♪

まぁこ
まぁこ
習慣がつくまでは面倒に思いますが、習慣がついてしまえば「やらないと気持ち悪い!」となります。
まずは3日、そして1週間、1ヵ月、3ヵ月とがんばりましょう!

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