美と若さのために最低限やるべき3つの新常識/美と若さの新常識

やるべき3つの新常識美容/健康

こんにちは!

ついに「美と若さの新常識」が最終回を迎えてしまいました(涙)

”美”と”若さ”は女性にとって魅惑の言葉。

でも世の中はおいしいものや甘い誘惑など、美と若さの大敵だらけ。

番組では100を超える新常識を紹介してきましたが、最終回では大きく3つの部門に分け、それぞれの”新常識オブ新常識”が紹介されました。

(2020年9月24日放送、美と若さの新常識「6年間ありがとう!新常識オブ新常識」の内容をまとめています。)

ダイエット部門「おやつを食べて痩せる」

マカロンを手にする女性

これまで放送した中で、ダイエット部門の”新常識オブ新常識”はこちら。

 

まぁこ
まぁこ

私がまとめたことのあるテーマにはリンクを貼っておきますね♪

そして一番驚いた新常識は、「衝撃のおやつダイエット」という新常識に決定!

4人の女性に、2週間、「3食+おやつ」を食べてもらいました。

2週間後に体重を測定すると、全員の体重が減少しました。

食間におやつを食べたことで満腹感が得られ、食事の全体量が減ったのです。

私たちが空腹を感じるのは、血糖が下がることで起こります。

ちょこちょこ食べたことで血糖値をなだらかに保つことができ、空腹感によるドカ食いを防いだのです。

 

まぁこ
まぁこ

たしかに食事を抜くと、次の食事量が多くなりがちですよね。

ドカ食いは、血糖値の急上昇や急降下を引き起こして太る原因にもなるので、空腹にしないこと=おやつを食べることは大切なんですね。

 

ダイエットに向いているおやつは、高カカオチョコレート(カカオ70%以上)です。

適量は、板チョコならおよそ半分です。

コーヒーと一緒にとるとさらに良い効果がありますよ。

コーヒー&チョコ!高カカオ生活で改善した4つのこと/美と若さの新常識
コーヒーや高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには女性にうれしい効果がたくさんあります。2020年5月14日放送の美と若さの新常識「コーヒー&チョコで!アンチエイジング」では、3週間高カカオチョコレートを食べる実験を実施。その結果改善された4つのことを紹介します。

ちなみに、あんこは糖質が多いので、ダイエット向きではありません。

 

おやつダイエット成功の鉄則

  1. 炭水化物の少ないものを選ぶ
  2. 1日200㎉を目安に
  3. おやつは食後2時間あけて

 

まぁこ
まぁこ

誰もが好きな?ポテトチップスは、カロリーが高い・脂質が多い・糖質が多いため、オススメできないおやつです。

が、私は定期的に「のりしお」を食べる人です。。チーン。。

美肌部門「美肌菌を自分で育てる」

これまで放送した中で、美肌部門の”新常識オブ新常識”はこちら。

 

そして一番驚いた新常識は、「発見!美肌菌 ”自分力”をいかす最新お肌術」という新常識に決定!

皮膚の常在菌である美肌菌(表皮ブドウ球菌)は、皮膚の一番外側にある角質層に住んでいます。

市販の化粧品だと外側からしか保湿効果が期待できませんが、美肌菌は角質層内でグリセリンを出すため、肌の内部からうるおい効果を高めてくれます。

つまり、美肌菌を上手に育てると肌の水分量がアップしてうるおい肌になれるのです。

 

美肌菌を育てる方法

  1. 朝の洗顔での洗顔料は禁止
    夜は洗顔料OK。ただし泡洗顔でこすらずに!
  2. 就寝前に軽い運動
    じんわりかいた汗が美肌菌のエサになる!
  3. ヨーグルトのホエー液でパック
    1日5~10分 週2回ほど

※ホエーパックはいきなり顔に貼るのではなく、必ずパッチテストを行いましょう。

 

まぁこ
まぁこ

「朝洗顔料を使わない」というのはやっていましたが、寝る前の運動やホエーパックはやっていませんでした。

ホエーの中の乳酸菌が美肌菌を増やすのだそうです。ほえぇ~

美スタイル部門「ファシアケアでスタイル改善」

スタイルがいい女性

これまで放送した中で、美スタイル部門の”新常識オブ新常識”はこちら。

  • たった5分でO脚の悩み改善
  • 細胞パワーでヒップアップ
  • スタイル美人の秘密は”骨”にあり
  • たるみスッキリ!おサボり筋トレ術
  • めざせ!あなたも小顔美人
  • ストレッチでめざせ美スタイル!
  • レッツ・ダンス♪で美スタイル
  • 足裏を見直してスタイル改善!
  • ちょい足しウォーキングは美スタイルの極意
  • 階段上り下りが美スタイルをつくる!

 

そして一番驚いた新常識は、「ファシアで解決!美スタイルへの特急券」という新常識に決定!

背中の肩甲骨あたりでみてみると、外側から皮膚、僧帽筋、菱形筋という筋肉がありますが、それぞれの間には筋膜があります。

筋膜はがしとは、それぞれの層が癒着するのを防ぐケアです。

筋膜をケアすると、筋肉がそれぞれの方向に動きやすくなり肩こり、ポッコリお腹、腰痛などが改善します。

カラダの中の膜は筋肉だけでなく、臓器や骨、血管など、あらゆるものを包んでいます。

この全身を覆う膜を総称して「ファシア」といいます。

ファシアが柔軟な動きをすることでカラダがスムーズに動いたり、カラダのパーツを元の位置に保ったりしてくれます。

ファシアの回のまとめはこちら↓。

「ファシア」で解決!下腹ぽっこり・腰痛・肩こり・ひざ痛
ファシアはあなたのカラダの中で重要な役割を果たしています。もしもファシアがポッコリお腹や腰痛を引き起こしているのであれば、ケアすることで解消されるかもしれません。2020年4月2日放送の美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」を簡単に紹介します。

 

まぁこ
まぁこ

ファシアケアの一番簡単な方法は、同じ動作をずっとしないことです。

座りっぱなしでも肩を動かしたり背筋を伸ばしたり、立っているときも重心を変えるなどすることが大切です。

まとめ)美と若さに関する常識をアップデートしていこう!

美と若さは正しい知識があれば、日々の心がけ、ちょっとしたコツで手に入れられる。

番組で紹介された新常識は、放送した時点でのもの。

常識は変化するものなので、新しい常識に好奇心を持ってアクセスしましょう!

 

まぁこ
まぁこ

自分が忘れないようにブログにまとめてきましたが、私自身も日々の生活の中で忘れていることがたくさんありました。。

そう!人は時間が経つにつれて、楽なほうへ楽なほうへ、元に戻ろう戻ろうしてしまう生き物。

コンフォートゾーンから抜け出して、新しい自分を生きていきましょう!

人は変われる。

番組は終わってしまいましたが、ブログはまだまだ続けますよ♪

 

毎日のようにヨーグルトを食べるので、ホエーパックが週に2回でいいのならやれるかも?

400g入りのものなら、縦に掘るように食べていくと翌日ホエーがたくさん取れます。

上部のヨーグルトは水切りヨーグルトのようになるので、濃厚になっておいしくなりますよ。

 

 

ファシアケアの参考に↓

 

コンフォートゾーンといえば、苫米地英人さんですね。

定期的に読みたくなる不思議、、洗脳されてるのかな?(笑)

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